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圖、文/iBEAUTY 愛漂亮

許多女孩每個月都會經歷一次生理期,經期中感到腹脹、腰痠都是正常現象。某些女孩在經期會有經痛的煩惱,造成經痛的原因有很多,最常見的就是以下三個原因;遺傳、飲食、精神。
1.遺傳因素:若家中有經痛病史的長輩的女孩,較容易有經痛困擾。
2.飲食因素:從小是如果就對寒涼食物、冰品不忌口,易導致經痛。
3.精神因素:工作壓力、生活壓力也容易改變體質,讓女性在經期感到不適。

其實經痛不一定要吃藥,有一些水果,可以緩解經痛的症狀,有經痛困擾的女孩可以試試看:
1. 香蕉香蕉富含碳水化合物,並含有多種營養素,豐富的維他命A可以促進人體生長,增強抵抗力。硫胺素能增加食慾、幫助消化並保護神經系統。香蕉豐富的維生素可以幫助穩定情緒、增加睡眠品質,同時可緩解腹痛。

2. 榴槤:榴槤的營養價值很高,因此常常被拿來作為病人或產後婦女調養身體的營養補充品。從食補的角度來看,榴槤屬於「性熱」的水果,有活血散寒的效果,因此可以緩解經痛的症狀。榴槤還可以促進體溫上升,因此對於寒性體質的女性來說非常適合。

3. 荔枝:荔枝是許多女性喜歡吃的水果之一,女性如果在月經來潮之前吃荔枝,可以減輕經痛的困擾。果肉和荔枝相似的龍眼,也很適合女性食用,它含有豐富的鐵質和豐富的維他命A、葡萄糖、蔗糖,不但可補氣血,對心悸、健忘、神經衰弱都有食補的改善作用。

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