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晚上「抬腳15分鐘」堅持一個月「改善失眠體質」還能防便秘「5種人練最好」

2019-09-20T21:34:01+08:0020 9 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 睡覺之前抬腳15分鐘,對身體有好處,它可以促進睡眠,還可以減肥!在生活當中都會瞭解到我們身體當中的經脈是相互打通的,通則不痛,痛則不痛。一旦在生活當中出現身體的一些疼痛,失眠,多夢等等,往往就是因為我們的,經脈不通而造成的,如果我們在睡覺之前經常做這個小動作的話,我們就可以起到非常好的效果。每天晚上抬腳15分鐘,竟出現了意想不到的效果!古語說,藥補不如食補、食補不如功補! 抬腳功,這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果極佳。每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持一個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。 一招抬腳功,能降百種病別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。抬腳功對182種疾病都有良效。那麼,抬腳功具體有哪些功效呢?趕緊往下看!1促進肝解毒、腎排毒在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。 2升清降濁,正氣倍增在高抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁,正氣倍增,體內正常細胞大增活躍。3打通任督二脈,氣血暢通在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用。4保護心臟、穩定血壓高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。 5降血脂、穩血糖在高抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。6護腸胃、增強生理功能在高抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症?胃腸消化,排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢? 7護脊椎、防關節退化在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?8防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。這些人應該多多練習1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人 疲乏無力是指體內氣血兩虛 2, 面色蠟黃,皮膚粗糙 脾胃虛弱,氣血不足,面色蠟黃光澤,易感到疲乏無力。 氣血不足是皮膚營養不良,表現為皮膚乾燥、粗糙、暗沉、發黃或晦暗,甚至有長斑。 3,頭髮幹的人 氣血不足時頭髮就會失去光澤。4,下體水腫 低血壓,每天坐久了,腿就會腫起來,這是由於長時間不動,造成下肢血壓反流不好,這樣做比較好。通過倒腿,促進體液循環,減輕所有水腫等不適。7護脊椎、防關節退化在高抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?8防治睡眠障礙症、護頭腦在高抬腳時,因內臟全身運作,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症?頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,這是健康的表現。激發意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障礙,達到流汗的過程,發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久,活的愈久。這些人應該多多練習1,健忘的人眼睛模糊,眼睛模糊,健忘的人 滋補臟腑,健腦明目。 抬腿會在腸道中留下血液,這是清潔和滋養腸道的最好方法之一。同樣,這個位置可以促進大腦和眼睛的血液供應,滋養大腦和大腦組織,以及眼睛組織,可以説明改善記憶力、視力。 疲憊無力的人

「蘋果 紅棗 菊花」一起水煮的水果茶!防便秘排宿便「還瘦5kg」想瘦身不要錯過

2019-09-10T21:40:30+08:0010 9 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 便秘雖說不是疾病而是一種症狀,而不是一種病,但便秘是萬病之源,不但容易致口臭、長痘長斑等症狀,嚴重的還可引起痔瘡、肛裂、不孕等,尤其高血壓者,便秘更加危險,用力排便還會導致血壓在原來基礎上升高,致腦出血或心梗等急性事件。因此,有便秘的話一定要及時解決。  我之前是一個小胖子,為了減肥也用盡了方法,但是現在減肥成功了,為大家推薦了很多有效健康的減肥食譜和減肥方法等等。 今天為大家推薦一個很有效的減肥方法,是從我媽媽那裡學來的。一種水煮的水果茶,讓我1周瘦了3公斤,還解決了之前的便秘問題,並且我將這個減肥方法推薦給我的好多同學朋友,她們嘗試了之後,也說特別有效果。 為了各位減肥的小夥伴,我今天特意拿出來與大家分享,如果想快速減肥的小夥伴可以試試,1周瘦3公斤是完全可以的,還能幫助我們通便,治療便秘。 簡介 蘋果含有人體必不可少的各類胺基酸,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收。菊花富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素,可疏風清熱、明目解毒,因而具有一般蔬果無法比擬的作用。  原料 蘋果200g、紅棗5粒、乾菊花10粒、蜂蜜適量 步驟 1.此款菊花水果茶,具有清熱潤肺的功效,對緩解冬季咽喉乾燥、大魚大肉後促消化,通暢腸道有很好的療效,而且還能鬆弛神經、治療便秘。 2.準備好所有的食材。   3.紅棗和菊花用清水沖洗乾淨。       4.鍋中加入清水放入紅棗煮至。   5.蘋果去皮切丁。     6.紅棗煮上15分鐘。   7.加入蘋果丁。   8.再放入菊花。   9.煮上5-8分鐘關火。   10.然後隨意加入蜂蜜。    11.攪拌均勻即可飲用。 小技巧 此水果茶可代茶飲,每日2劑,可滋陰潤燥、促進腸道消化、緩解咽喉乾痛。想減肥亦可做代餐享用,不限量,餓了就可以吃,堅持一個星期可瘦2.5kg-4kg!蘋果不用煮時間長,5-8分鐘即可,以免破壞其維生素。蜂蜜可隨意添加,關火後飲用時再加入即好。  缺乏運動。也是出現便秘和女性腰部贅肉多的元兇,增加以下瑜伽動作能讓你的腰瘦回去,而且不反彈。提到了缺乏運動,腹肌鬆弛,今天就為大家介紹一個能讓腰腹肌增強,改善腰粗的體式——三角伸展式。 三角伸展式能通過簡單的拉伸練習,不僅可以讓腰腹肌肉更緊緻,還能促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。三角伸展式·體式詳解↑雙腳分兩倍肩寬的距離,左腳向外旋轉90度,右腳向內轉45度,保持左腳腳後跟與右腳的足弓在一條直線上。調整兩腳的根基點穩定地壓實地面,抬起雙臂,與地面平行。↑身體向左邊彎曲,將左臂延展至地面左腳踝外側。右手臂則指向天空,左右肩呈垂直狀。保持重心平衡並將腿打直。保持這個動作30秒,然後另外一邊重複同樣的動作。

每天甩手100下「甩走肩周炎 頸椎痠痛」還瘦肩瘦手臂

2019-09-10T21:40:24+08:0010 9 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 經常練習甩手功,肩膀酸痛沒有了,經常低頭玩手機的朋友練起來吧!甩手療法是我國文化精華之一,對各種疑難症有很好療效,不妨一試。甩手時,要身體站直,腳伸直,腿稍彎,肛門上提,腳趾用力抓住地下,兩腳距離等於肩寬,兩臂同方向前後搖甩,向後用點氣力,向前不用力,由隨力自行擺回,兩臂伸直不宜彎,眼睛向前看,心中不懷邪念。 只默默數目,甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多,很多不治之症都一甩而愈,效果驚人。甩手學會易,效果快,所有慢性病大多可以治癒,關鍵在於勤習。   甩手操,最早源自《易筋經》,它適用面廣,操作簡單,通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而做伸縮運動, 能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈,直至人體末梢。 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。   而從現代醫學的角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,擴張胸肺,增強血液迴圈,血液就會加速順暢流通全身,給我們的健康帶來很多好處。 1 減輕腫瘤病人精神壓力 根據實驗證實,甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中,增強人體腦內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 幫助腫瘤病人緩解壓力,釋放情緒。 2 強健心肺功能 甩手過程能積極活動筋骨,有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢,對心肺健康十分有益。   3 有助於關節靈活練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動,一些肩膀酸痛的人,在堅持正確甩手一段時間後,疼痛也得到了一定緩解。     初做腿部隱隱作痛,要儘量忍耐,做完不久則覺得腳步輕鬆,百病消除延年益壽,請堅信不疑,每日做「有恆為成功之本」。    肩周炎困擾著很多人,尤其是上班族長期保持不正確的坐姿很容易就患上肩周炎,那麼怎樣才能緩解肩周炎呢? 在這裡介紹一些簡單的方法就能幫你緩解肩周炎帶來的不適了,比如甩甩手臂就能緩解肩周炎。 1.甩臂。 兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作,各做18次。 2.拍打肩膀。 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打後背,接著用左手以同法拍打右肩,右手拍打後背,共拍打50次。 3.抻拉肩部。 先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然後右手以同法向右側抻拉肩膀,左右交替進行,共抻拉36次。 4.懸垂鍛煉。 利用單槓或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做,要循序漸進,量力而行。 5.旋轉肩膀。 先以中等速度稍用力前後分別旋轉18次,左右肩交替,各做18次。 6.聳肩。 先以中等速度稍用力做聳肩動作,左右交替進行,共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法,能收到緩解肩痛的良效。 7.頭壓手。 仰臥在床上,兩腿伸直,手掌伸到後腦下,掌心向上,用頭緊緊壓手心,哪邊肩痛就壓哪邊,每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做,一般堅持一個月左右,肩痛消失,活動自如。 8.單臂或雙臂搖動。 先做單搖臂,右手叉腰,左臂向前向後分別各搖18次,接著換右臂前後分別各搖18次。最後做雙搖臂動作,雙手合在一起雙臂置於胸前,左右分開伸直,向前向後各搖18次。 9.搖球。 上搖球:雙手如抱球狀,舉在頭頂,略抬頭,由上左下右搖18圈,眼跟著手轉,然後用同法,方向相反再搖18圈。中搖球:雙手如抱球狀,放在胸前,從右向左搖18圈,眼平視前方,然後用同法,方向相反搖18圈。下搖球:雙手如抱球狀,彎腰50度,雙手從頭頂從上左下右搖18圈,再用同法,方向相反搖18圈。此法是活動肩、肘並疏通其經絡,活運氣血的有效療法。  10.摸牆。 站在牆根,患側手扶牆,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上為止。然後,把手放下,反復練習,摸36次。

頸椎痠痛「一個小動作」就能緩解 關鍵還能降壓,頸部按摩操學起來

2019-09-03T23:47:55+08:003 9 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 頸椎病的徵兆總是莫名其妙頻繁落枕,半夜睡覺感覺脖子不舒服,早上醒來沒精打采,睡了一覺好像更累了。坐一會兒就覺得頸背酸痛,經過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。治療頸椎病當頸椎出現問題怎麼辦?先來學一學這方法,只需一招就見效,而且還能降血壓。具體方法很簡單,用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,總共做24次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊,調節血壓等症狀。頸部按摩操日常生活中出現頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要引起重視,不要累積疲勞,教你一個簡單好學的按摩方法,能有效緩解肩頸疲勞。第一步用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。第二步舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。第三步雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。第四步五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。第五步揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。註:文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習,不能作為處方,請勿盲目試用,本平台不承擔由此產生的任何責任!文章來源:雲南中醫