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養胃的話題一直受人關注,從食物營養的角度來和大家簡單分析一下。其實,請您先更正自己的思維,對於食物來說,沒有哪種是不好的,只有不合理的搭配會造成不靠譜的結果。從現實生活中來看,想要養胃,有些食物建議您吃,有些食物並不建議食用。

靠譜養胃,最先建議您各位要多吃新鮮蔬菜,特別是新鮮綠色蔬菜,其中含有豐富的水分、維生素C以及生物化學物質,經常攝入對於身體可以起到很不錯的還原作用,保護胃黏膜,增加胃消化動力。

說到具體,建議每日食用蔬菜最少要達到一斤,綠色蔬菜和深色蔬菜要佔到一半以上。

伴隨著優質植物蛋白質和大豆異黃酮等營養物質,同時還能攝入豐富的膳食纖維和B族維生素,進入身體之後可以起到很不錯的保健作用,建議每日都要有攝入。

言於實處,無論是豆腐還是豆漿,再或是豆腐皮,都建議你各位當做首選美食。

各種薯類食品中含有較為豐富的膳食纖維類物質,這些物質進入身體之後可以很好的促進消化系統代謝,對於胃部也有促進消化的作用。

所以,建議您把紅薯、馬鈴薯、紫薯等薯類食品當成主食食用,替換白米和白麵食用,還能預防能量過剩和肥胖等問題的發生。

主食方面應該增加粗雜糧的攝入量,增加B族維生素和膳食纖維等物質的攝入,促進代謝,預防便秘等問題的發生。

無論是蕎麥麵還是燕麥,再或是玉米,都是很建議您選擇的主食品種,對於正常人來說,建議粗雜糧可以佔到主食總量的二分之一;對於胃腸存在問題的人群和中老年來說,建議可以佔到主食總量的三分之一。

無論是烤肉還是熏肉,無論是烤腸還是臘肉,這些腌制類食品中或多或少含有一定量的亞硝酸鹽物質,雖然說不會像網上所說的那樣可怕,但是經常攝入也會給身體增加威脅,特別是對於胃腸等消化系統部位。

如果食品已經變質發霉,請您拒絕食用,不要貪圖小便宜,這樣的食物對於胃部存在較大的傷害。

溫度過高的食物不僅會傷害食道黏膜,同樣也會傷害到胃黏膜,無論是進食還是喝水,溫度不建議超過65攝氏度。

各種辛辣刺激食物無疑是胃部不想觸碰的食品,胃黏膜很脆弱,吃一次兩次可以,但是經常食用會對胃部造成較大的傷害。

其實,對於胃部健康老說,最建議多吃新鮮的食品,拒絕各類腌制食品;多喝水,增加新鮮蔬菜和水果的攝入;拒絕不良生活習慣,戒煙限酒多運動;保證充足的休息時間和一個美麗的心情。

綜上所述,多方面作為,願您的胃部健康如初。