健康檢查新聞:

▲胖任不理易致病!3成國中小學童過重,「7撇步」教你減。(圖/示意圖/記者張一中攝)

記者嚴云岑/台北報導

根據教育部學生健康檢查資料顯示,我國2014年小學及國中生的過重及肥胖比率分別為29.0%與28.8%,若「胖」任不理,可能會導致早發性糖尿病、高血壓、性早熟等疾病,對心理健康也有負面影響。因應世界肥胖日即將到來,國健署訂出「打擊肥胖7撇步」,鼓勵家長從飲食、活動與睡眠方著手,幫助胖寶寶甩油找回健康。

世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)指出,全球的過重人口數即將從2014年的20億人,上升至2025年的27億人。有鑒於兒童和青少年肥胖問題已經在世界各地迅速崛起,世界肥胖聯盟決定將今年世界肥胖日主題訂為「戰勝兒童肥胖(Overcoming Childhood Obesity)」,目標是提升人們對於肥胖的挑戰性的認知,以及戰勝肥胖的具體作為,並鼓勵會員組織團體倡議運動與肥胖相關的議題。

根據教育部學生健康檢查資料顯示,我國國小及國中學童過重及肥胖比率各為29.0%及28.8%,其中國小男童及女童過重及肥胖比率分別為32.8%及24.9%,國中男生及女生過重及肥胖比率各為33.1%及24.2%。另依據世界肥胖聯盟調查結果,台灣兒童過重及肥胖率與經濟合作暨發展組織(OECD)33個國家相比,皆排在前半端,男童排行第6,女童排名第12,肥胖問題不容小覷。

▲兒童肥胖若不及時處理,可能導致身心理健康的危害。(圖/示意圖/達志影像)

國民健康署社區健康組組長林莉如表示,兒童肥胖若不及時處理,可能會導致早發的糖尿病,高血壓、高血脂,心血管疾病、女童早發育、氣喘及心理健康。

此外,研究更發現,比起正常小孩,肥胖兒童的血管硬度較高,心跳較快,和血管內皮功能較差;長期追蹤研究亦顯示,孩童時期的長期肥胖,會造成孩童和成人的心臟結構異常,並增加成人時的心血管疾病風險。因此,兒童肥胖所造成的傷害,隨著年齡增長,影響越大。

世界肥胖日即將於10月11日到來。國健署呼籲,兒童肥胖防治必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面著手,並訂出7撇步,讓家長協助孩子戰勝兒童肥胖。

打擊肥胖7撇步

1.「和糖說不、開水最優」:多喝白開水取代含糖飲料。
2.「溫馨共餐、全家安康」:多跟孩子用餐,及幫孩子準備餐點,如此不但能照顧全家人的健康,亦能促進親子關係。
3.「鮮食蔬果、均衡飲食」:多攝取新鮮蔬果、鮮奶、堅果、糙米飯等,養成孩子均衡飲食、避免偏食。
4.「拒絕零食、遠離高熱量」:避免洋芋片、炸雞、速食等高油、高鹽、高熱量,容易造成肥胖的食品。
5.「多多運動、減少久坐」:降低孩子使用電腦、手機和看電視等久坐時間,建議每天能累積60分鐘的中度到重度的身體活動。