健康檢查新聞:

【圖文提供/魅麗雜誌】

無法停止購買、使用化妝保養品,也會造成肌膚與心理的依賴,肌斷食計畫是完全不使用基礎保養品或洗面乳、卸妝乳,只用清水洗臉的極簡保養方式。

近年很流行斷食保養,有人習慣每週斷食兩日,讓腸胃獲得充分休息;也有人會隔幾個月就進行更徹底的斷食計畫,當作全身系統排毒,不過這樣的保養最好都要經過健康檢查,在醫生照護下進行才安全。相反的,外在的肌膚斷食就簡單多了。

「肌斷食」是種減法保養觀念。大家較常聽說的是「poo-free」運動,國內外許多崇尚自然、環保、健康的人,開始不使用洗髮精,不製造多餘的瓶罐與水汙染。「肌斷食」則更徹底,除了不用洗髮精,也不搽保養品,讓全身皮膚徹底休息更新。肌膚斷食,意味我們真的可以不依賴保養品嗎?皮膚科醫生認為可以,減法保養反而更呵護肌膚。

我們的肌膚先天具有保濕因子,肌膚上也有正常菌叢在保護、屏蔽外在病原菌,過度清潔與保養,都會破壞肌膚先天的平衡能力,可能越保養越糟糕,甚至出現過敏、痘痘冒不停的狀況,不妨讓肌膚也從週末斷食開始,慢慢恢復原始健康自然的狀態。肌膚需要的休息,不只是睡眠與素顏,也需要停止繼續餵食與按摩。

晨間只用清水洗臉

週末早上起床後只用清水洗臉,不必將所有油分都洗淨,摸起來不會滑溜溜即可。跳過一切保養步驟,若感到緊繃請忍耐一下,約過三十分鐘就能適應。健康裸肌出現的光澤質感,可以維持一整天,體驗到這種感覺時,請逐漸增加什麼都不塗抹的日子。

洗完臉,必須擦去肌膚上殘留的水分,不然蒸發作用會讓角質細胞旋起外翻,令肌膚粗糙,摩擦的刺激也會讓肌膚乾燥,訣竅是用舊毛巾輕柔按壓臉部三到五秒,輕輕吸走水分,髮際邊緣也要仔細吸乾。

如果若是肌膚出現乾癢、泛紅、刺痛的症狀,則請階段性減少保養品和化妝品,從含有界面活性劑的產品開始停用,逐步減少。

日照十五分鐘內不需防曬乳

女性都會害怕紫外線造成黑斑與細紋,引起老化,要出門必定抹上防曬乳。可是,比紫外線更傷肌膚的殺手,是塗抹防曬乳時的按摩,這些肌膚刺激會產生乾燥與細紋;防曬乳中所使用的基劑,通常是界面活性劑,更會破壞肌膚正常屏蔽功能。

照到一點紫外線其實沒關係,直射陽光的時間若少於十五分鐘,對皮膚健康反而有益;就算直接曬到太陽,晚上皮膚若不會發紅、刺痛、發燙,皮膚科醫生也建議不必特別塗抹防曬產品,可以用帽子、太陽眼鏡、遮陽傘、長袖UV衣物來阻斷紫外線。

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