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「蘿蔔剝絲 梨切塊」一起煮來喝 不管寒咳熱咳「夜裡咳」用1次就好

2019-11-01T21:33:55+08:001 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 最近天氣開始轉涼,一不小心就感冒咳嗽,真的很難受,下面教大家預防妙招蘿蔔剝絲,梨切塊,不管寒咳、熱咳、夜裡咳,用1次就好,不復發~     最近,流感風頭正旺,從寶寶到老年人,都免不了流感的侵襲。 上周五去幼稚園接朵朵放學,老師剛好在說要家長們看好寶寶。  說時遲那時快,吃完晚飯,在廚房洗碗的時候就聽到「咳咳咳」,乾咳卻什麼也咳不出來,看來是在幼稚園被傳染上了!還好平時有研究食療方子,我就趕緊給孩子做了碗水喝了,還好喝完之後沒多久就好多了,今天也再沒咳了,效果真是立竿見影。 食材準備:梨、蘿蔔    做法: 1、雪梨洗凈切塊; 2、白蘿蔔去皮剝絲;      3、鍋內放水,放入白蘿蔔絲和雪梨塊,適量加入冰糖調味;   4、大火煮開撇掉浮沫,轉中火煮半個小時;   5、給寶寶喝煮好的水就行了。    蘿蔔和梨一起煮水可以養胃潤肺,治療咳嗽非常有效。 如果寒咳,可放少量薑。 秋冬季節讓孩子多喝白蘿蔔水是有益的,還可以預防疾病!帶孩子真是累人,身心疲憊,沒兩招還真是沒轍,這麼多年的全職帶娃生活,摸爬滾打,現在我可以算是「專家」了,我也將有效的都記了下來! 蒸白梨蜂蜜治久咳咽乾 大白梨1個、蜂蜜50克 方法: 白梨去核,填蜂蜜,加熱蒸熟,早晚各1個,連吃數月能生津潤燥,止咳化痰,治陰虛肺燥之久咳咽乾、手足心熱。 大白蘿蔔1.1克、蜂蜜30克、白鬍椒5粒、麻黃2克方法: 洗凈(材料),放入碗內,倒入蜂蜜及白鬍椒、麻黃,共蒸30分鐘。 趁熱頓服,然後臥床,很快就能痊癒。 能發汗散寒,止咳化痰,治風寒咳嗽。

9張圖解讓你秒懂「身體部位會疼痛的原因」現在就找出問題「瞭解身體不適的原因」

2019-10-30T21:36:36+08:0030 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 你是否經常覺得身體不舒服,全身疼痛,下面來看一下原因是什麼吧!身體某個部位突然疼痛時,我們只知道出了問題,但問題到底在哪裡,卻沒有明確的概念。  其實有些疼痛與器官有關,快來了解一下我們的身體,找出疼痛的真實原因吧。 心臟: 心臟有問題的人會突然發生胸口疼痛,痛感還會擴散到左臂、肩胛骨、頸部。    腎臟: 我們經常把背痛與腎臟問題混淆。 腎臟出問題時,會感覺肋骨下傳來深切的疼痛,這種痛還會擴展到腿部,如果是背痛,只會感覺肌肉痛,痛感沒那麼深切。    小腸: 小腸出問題的話,肚臍周圍會很痛。 如果彎腰或者走路時這一區域突然疼痛不止,一定要去看醫生。    大腸: 右下腹疼痛的話,可能是大腸病變,大腸病變還會引發便秘。   肺部: 因為肺上沒有神經末梢,所以感覺不到痛,但肺出問題的話,你的胸口會隱隱作痛,還會咳嗽、呼吸困難。    闌尾: 闌尾發炎的話,你的右下腹會很痛,這種痛還會擴展到胃部、右腿。 如果這個區域疼痛,又出現了噁心、嘔吐、發燒、便秘、腹瀉等症狀,一定要快點去看醫生。    胃部: 胃出問題的話,中腹部會疼痛,後背同一位置也會疼痛。 胃、食管引發的疼痛經常與心臟引發的疼痛混淆,最好去看醫生。    膽囊和肝臟: 這些器官出問題會導致右上腹疼痛,後背同一地方也會疼痛。 肝臟有問題的話,還會出現黃疸、嘴巴有酸味等症狀。    胰腺: 上腹部中部疼痛,可能是胰腺問題,這還會引發胃痛。 飯後、躺下後疼痛加劇的話,很可能就是胰腺病變。 這些小知識只能幫助我們初步判斷身體的病情,不能當作絕對的標準。 如果身體不舒服還是要去看醫生。 每個人都應該定期體檢,世界上再也沒有比健康更重要的東西了!

50歲以後「不想有病不想煩惱」記住22點就夠了

2019-10-26T00:28:59+08:0026 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 健康最重要,大家要養成良好的生活習慣,保持良好的身體狀況,才會活得更舒心!我 們生活的有苦有樂,有幸福,有悲歡,能夠用心體味著生活的點點滴滴,還能感覺到生活的美好,人生的浪漫,多是因為我們有一個健康的身體。我們常掛在嘴邊的 一句話,就是有什麼,別有病,沒什麼,別沒錢,我們很多年輕人,現在真的拼了命的掙錢,而真的有許多老年人,在用自己時拚命掙的錢,在買健康,買生命,但 卻常常難以如願。  人到中年,不想有病、不想煩惱,記住這22點就夠了。    1、睡得早一點 晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。所以中老年人一定要早睡,23點以前必須上床休息。  2、動作慢一點  人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外,給自己和家人留下永久的遺憾。  3、食量減一點  「要想身體好,頓頓七分飽」。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。 4、吃得雜一點  要做到科學飲食,還要食物種類還要豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也有吃一些,保證身體所需的各種營養充足。    5、晚餐早一點  有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗、腦梗都高發!  6、食物熱一點  吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食慾旺盛。  7、水喝多一點  每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。 老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。 8、鹽吃少一點  流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。 9、運動多一點  運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。     10、心放寬一點  人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。 放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。 11、浪漫有一點  老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的遊人,在慢慢地爬向山峰的頂點。因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人! 更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。 12、名利淡一點  名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。 與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。 淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。 13、知足會一點  知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處於地獄一般。 人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。  14、年齡忘一點  歲數大了不是本錢。這年頭什麼都值些錢,就是歲數不值錢。心裡面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。   15、閑事少管點  少去管閑事,特別是家中的「閑事」。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了,你還在講「從前有座山,山上有個廟……」,那才叫做毀人不倦!  16、凡事看開點  生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會「煙消雲散」。 遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。  17、朋友交一點  老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。 也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情是最可靠的吉祥鳥。  18、微笑多一點  俗話說,笑一笑,十年少。 笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。 精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。  19、愛好廣一點  擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞…… 你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。  20、打扮美一點  適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺:我並不老,我還年輕。這種心情也有利於健康長壽哦。    21、旅遊來一點  對於老年人來說,旅遊也是一種積極養老的好方式,可以遊玩下美麗的景點,散散心,增加為生活增添新的樂趣,為自己增加青春活力! 賞景的心情與居家過日子截然不同,精神的放鬆,心態的放鬆,也有益於身心的調養。   22、老年瀟灑點  瀟灑,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,雲捲雲舒的愜意。 瀟灑,是乾自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。  50歲以後,一定要灑脫,看風輕雲淡,榮辱不驚,不為物喜,不為己悲,瀟灑自如,不拘小節,過好生命中的每一天。     有人說:「心情,是健康的第一道閘門;擁有好心情,健康才會與你同行。」 正所謂「你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變人種,你沒有健康,只能是空談。」 所以說,人活一輩子,健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富,擁有了健康才會有人生的幸福,擁有了健康才會有人生的未來,健康是擁有一切的前提。記得珍惜自己,不要等失去了,才知道輸掉了自己最後的本錢,潰敗了生命的底線。 我們生活的有苦有樂,有幸福,有悲歡,能夠用心體味著生活的點點滴滴,還能感覺到生活的美好,人生的浪漫,多是因為我們有一個健康的身體。 我們常掛在嘴邊的一句話,就是有什麼,別有病,沒什麼,別沒錢。    我們很多年輕人,現在真的拼了命的掙錢,而真的有許多老年人,在用自己時拚命掙的錢,在買健康,買生命,但卻常常難以如願。 當身體缺失了健康,就算你財富如山,心裡也難感受到快樂的滋味,因為你想吃什麼,不能吃,想去哪裡去不了,想做點什麼事情,也是力已不以及。 只能把心放在空想裡,看著別人活的鮮生明亮,自己卻只能陰暗絕望,苟延殘喘,只能在那裡等待死神來收命,這將是多麼可悲的人生啊! 所以,人生,透支什麼。也不能透支健康。衣服可以買打折的,健康不能打折。幸福是什麼,幸福不是我們擁有多少金錢,而是一家人健健康康、平平安安地在一起。 有幾句話說得好!不要炫耀你的錢,在醫院那就像紙;不要炫耀你的工作,你倒下了,無數人會比你做得更出色。 不要炫耀你的房,你去了,那就是別人的窩;不要炫耀你的車,你離開了,車鑰匙就在別人手裡握!你唯一可以炫耀的是:你的健康! 健康的身體它是無價的,好好的愛自己吧!多鍛煉,少熬夜,多喝水,少生氣;好心情,好身體;一切都是美好的! 樂觀向上,健健康康的過好下半生。人活一輩子,健康的身體才是你最大的本錢和最珍貴的財富。#

50-59歲是人體急劇衰老期,一定要多吃「2種水果」

2019-10-24T22:10:43+08:0024 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 秋天水果多上市了,要多吃一點哦,補水潤膚,對皮膚不錯哦血液循環對人體健康有重大影響,因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。     根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環係統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。     30至40歲下降一波,40至49歲再下降一波,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前,容易勞累。  如果50至59歲還自認寶刀未老,未能及時調整工作或生活、飲食方式,到60至69歲所有病號就紛紛出籠。  據臨床統計,60至69歲是各種疾病發病的高峰期,如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病,最容易在這個年齡層發生,大部分的人在45歲前都是非常健康的。  如果50歲以後人體便衰竭下去,那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧; 其實人體在70歲之後,身體又將趨於正常,衰老現象趨於平緩。 換句話說,如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。  到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活,且延年益壽。   那麼,50至59歲的人如何做健康準備? 醫師與保健專家建議: 50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。  『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了,品質優良、售價便宜 (有機無農藥的比較貴)  為什麼要提這兩種水果呢? 很多人問...過敏如何處理? 醫生的專業建議是用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。 很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物,即使有...衛生署大概也會限製其使用劑量,而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡,很多病人問..  如何治過敏,空有知識,卻無武器猶如巧婦難為無米之炊,所以只好轉向天然食物。 專家曾對台灣各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類  黃酮最多,但卻不含太多纖維糖份或其他幹擾前述成份吸收的物質,百香果被評鑑為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。 鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。  如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】,建議:每天吃大量百香果試試。 從1天4顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,【可以吃到1天8顆也OK。】  一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,結果大量吃蔬果以後就不藥而癒,這是因為過敏是一種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。 夏天天氣熱,胃口比較差,不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。 有人問吃西瓜能否取代百香果,中醫師說不行.. 因為西瓜太寒,而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質,若吃太多寒性水果,症狀反而會惡化,百香果和鳳梨沒那麼寒,屬於涼性,接近平性,所以適合推薦給大家食用。  世上有兩種水果不會長蟲: 1.鳳梨 2.香蕉   為什麼? 連蟲都不敢靠近它,可見它有異於其他水果的地方?有些人這兩種水果都不能吃,吃下去肚子會漲漲不舒服,嚴重的話會拉肚子。 也就是說,體質上那個部位較不好,吃下這兩種水果就會有反應。 等於是補強不補弱!這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。 就代表身體很健康。 平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是重要的。 而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。 香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路裏低,且食物纖維含量豐。 香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路裏一定很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約10 0克左右)的卡路裏,只有87卡而已,與一餐的白飯量(15 0克 220卡比起來,大約只有一半以下的低卡路裏。 香蕉可當早餐、減肥食品。 在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑,來補充飲食不均衡的人越來越多了。 而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 鳳梨有多種保健功能: 促進消化: 鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。 餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。 墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。 對抗血栓: 鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早製止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。 利尿消炎: 鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。 鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。 清熱解渴: 鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,好清熱解渴。 免疫抗疲: 維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質;而維生素B2為很多呼吸係統的組成部份,所以與能量代謝有著密切關係。 這些都和消除疲勞有關。

「隔夜」的白開水到底能不能喝?營養師提醒「除了4種水」其它的隨便喝

2019-10-22T21:41:16+08:0022 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 你經常和隔夜白開水嗎,那是否健康?看看營養師怎麼說吧水乃生命之源,人體約70%都由水分構成,人可以幾天不吃飯,但絕不能幾天不喝水,水是人體賴以生存的根本,可以說,沒有水,就沒有生命。熱水是我國人們最 喜歡的一種飲水方式,然而,有消息卻說,水反復的被燒開(千滾水)和隔夜的開水中含有大量亞硝酸鹽,而當亞硝酸鹽進入胃部後,會轉化為亞硝胺這種致癌物, 從而提高胃癌、腸癌等風險,那這是真的嗎? 千滾水、隔夜開水致癌嗎?有研究表明,自來水燒開後確實會產生一定的亞硝酸鹽,但是亞硝酸鹽的含量非常非常低,若想通過飲水導致亞硝酸鹽中毒,那至少一次性要飲用20噸「千滾水」,但是,這是不可能完成的事。另外,有檢測結果表明,水反復燒開後,水中的亞硝酸鹽含量不但不會上升,反而會下降。因此,「千滾水致癌」純屬謠言。 隔夜開水或許相對千滾水來說較不安全,因為開水放了一夜後,容易被細菌和微生物所污染。但是,開水本身的性質並不會因為隔夜而改變,所以「隔夜開水致癌」也是謠言。若要更加安全,那麼可以將隔夜的水再次燒開來喝,但是,不再次燒開,也不會對身體產生較大威脅。 營養師提醒:除了這4種水,其它的隨便喝!首先,被污染的水是絕對不能喝的,由於難以測出自己喝的水是否受到污染,所以儘量飲用純淨水和自來水。除此之外,下面幾種水也不能喝!1、未燒開的水很多人會選擇飲用自來水,自來水經過自來水廠處理後,可以達到國家制定的標準,所以理論上來說,自來水是可以放心喝的。然而,自來水並非是從自來水廠「空降」到家家戶戶的,它需要經過管道的輸送,而這個過程中,就可能遭到污染,因此建議最好將自來水燒開後再飲用。另外,也有專家指出,若飲用未燒開的水,那麼直腸癌和膀胱癌的風險可以提高20%~40%。 2、蒸鍋水所 謂的蒸鍋水就是蒸菜、蒸饅頭等剩下的鍋水,前文提到,水燒開後,本身就會含有微量的亞硝酸鹽,但是這個量微乎及微,並無法對身體產生危害。然而,反復使用 的蒸鍋水卻會導致水中的亞硝酸鹽含量增多,再加上蒸鍋水殘留礦物質產生的水垢,就可以提高泌尿、神經和消化系統的病變風險,對身體健康帶來一定的威脅。 3、長時間放置的水前文提過,隔夜水並沒有較大危害。但是,水依然不能長時間放置,因為水長時間放置,可以導致細菌和微生物的污染,而嚴重影響水質。長期飲用「長時間放置的水」,可以導致細胞的新陳代謝緩慢、加速人體的衰老,還可以誘發胃癌和食道癌。以桶裝水為例,一般未開封的桶裝水保質期為3個月,一旦開封後遇到空氣,那麼就最好在15天內喝完。 4、起床後的自來水起床後,拿起水杯接一杯自來水喝是很多人天天乾的事,然而,這對健康是極為不利的。因為一夜睡眠,水在水龍頭或水管中處於靜止狀態,沒有活動,這時候水就容易和金屬管壁或水龍頭發生化學反應,導致水分中被重金屬污染,從而對身體健康帶來一定的威脅。如果你家中的水管都是金屬管,那麼早上起床後,應該將金屬管中的水放掉,然後再飲水。 延伸閱讀:其它文章走路,有的17大好處,第一個太意外了說出來你可能不信,我們每天都做也必須做的一件事,對健康好處多得不要不要。這件事就是走路。它竟然有17大好處!行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,沒有時間與空間的限制。平時沒時間去健身房,不如每天制定個走路計劃,這樣做你將收獲17個好處。1.省錢這年頭,隨便生點兒病,辛辛苦苦賺來的錢就「嘩嘩」的去了。生病,與運動不足關系極大。那麼走路是種運動,可以鍛煉身體,預防疾病,一定意義上幫你節省了一些錢財啦。2.利於心臟每日步行30~45分鐘,可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中,心率得到了提高,血液得到了循環,這些可以強化心臟,降低膽固醇水平,最終預防心臟病。3.改善血糖綜合對比其他運動,散步是適合糖友的。糖友晨起,或者晚飯後,到小區散步30分鐘左右,輕快的步行可以鍛煉關節,並利於全身血液循環,幫助改善血糖。4.保護關節其實簡短的步行,對骨關節有好處。曾有一項研究發現,患膝關節炎的老年人每天步行3000步,有助於促進內啡肽的分泌,緩解骨關節疼痛,增加身體靈活度。5.鍛煉大腦國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤,發現每天走路低於400米的老人家,患老年痴呆症的風險,比每天行走3200米的老人高80%!所以,腦子不清楚(沒靈感)的時候,可以多走走路。6.減輕壓力心情不好,出去散步。事實上,沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在周末有時間的話,還可以去大山裡走走,讓身體、精神及心靈都被「清洗」一番。7.強身健體只要運動得當,不管運動的力度是大是小,都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動,雖然不劇烈,但是全身動著,就是能夠增強免疫系統,提高身體的抵抗力。8.增強思考講真,現代人太浮躁,也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時,可以給你一個機會進行每日總結,思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。9.促進代謝久坐不動,身體的新陳代謝都會變緩慢,那麼各種病就容易找上門來,比如糖尿病、心臟病等。而走路是一種有氧運動,一定強度的快走可以加速新陳代謝,幫助預防多種疾病。10.增長壽命有人在生氣難過時,選擇跑步或者暴走,發洩一通,然後便能讓氣消。走路確實有這種功效,能讓你掃去灰色心情,以快樂、興奮取代之。保持好心情,能延年益壽。在走路的過程中,股三頭肌、股四頭肌及腰腹等13塊大肌肉都在動,可以消耗熱量,燃燒脂肪。12.使人年輕娛樂圈的女星Y,幾年前被全網黑,微博還興起了讓她滾出娛樂圈的話題。然後她運動了,整個人容光煥發,看起來不要太青春。所以,運動,真是可以讓人變年輕的。13.促進睡眠睡前散步,可促進睡眠。前文已經指出,散步是一項能放鬆身心的事情,睡前身心緊張,就會睡不好。飯後1小時,下去遛遛自己,再洗個澡,有助於你放鬆下來,快速入睡。14.塑造美臀尋常走路主要鍛煉的是四頭肌和大腿,而如果換種走路姿勢,那麼可以鍛煉臀型。比如高抬腿交叉法。15.遠離癌症步行,對乳腺癌患者也有好處。法國一項涉及400萬女性的研究發現,女性每天快走1小時,可以令乳腺癌的患病率降低12%。堅持散步,預防的作用更大。16.趕走抑鬱三天兩頭爆出抑鬱症病患自殺的新聞,令人心慌。這種疾病,如若得不到良好治療,容易讓人產生輕生念頭。所以出去散步吧,多接觸自然,能幫你趕跑低落心情,利於病情控制。17.防止流產這個點,聽起來好像很出乎意料。卻是千真萬確。孕婦並不適宜宅著在家,平時多出去散散步,慢慢走,可以減少疲勞引起的子宮收縮,這有助預防流產。不同的人適合怎麼走路?適合快走的人減肥者:快步走才能出汗,令脂肪更多燃燒,達到瘦身減脂的目的。其他身體健康人群:跑步承受不住,不如選擇快步走,既能強身健體,又可減輕對關節的損傷。長期堅持下去,其效果會優於跑步。適合慢走的人失眠者:為了讓身心得到放鬆,就不能太劇烈,否則精神興奮,更睡不著了。高血壓患者:走快了,血壓升高,就壞事了。建議腳掌著地走,不會造成頭暈。冠心病患者:為了保護你的心臟,走路最好慢一點兒,可以改善心肌的代謝哦。走路加「一步」消除病痛不含糊1.腰 痛倒著走倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、長期坐著看電視的老人家,那麼您最好鍛煉方法就是倒著走了。方法:可以正走和倒走相結合,每天半個小時。注意不要碰到後面的東西摔倒。2.便 秘走一字步走一步會帶動胯部扭動,有助於增加腰部力量,刺激腸胃蠕動,能有效防治便秘。方法:沿著一條直線走(即模特步),向左右兩側扭胯。運動量不用太大,走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大,以免扭傷腳踝。還可以配合揉腹的動作~3.護 腎踮腳走踮腳走路鍛煉,主要是前腳掌內側、足大拇指起受力,而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方,因此,踮腳走有溫補腎陽的作用。方法:每天10分鐘左右即可,中間可以走走停停,累了就休息。4.呼吸暢邊拍邊走堅持邊走邊拍打身體的鍛煉,可增強肺部功能,有助呼吸通暢。方法:左腳向前邁步的同時,雙手向身體兩側打開,在左腳落地的同時,右手輕輕拍打左胸,左手則向右側後腰處拍打。然後換方向,一邊前進,一邊拍。如何健康地走行走運動之前必須做測試雖然有研究顯示,日行2公裡可以讓癌症風險減半,但是我們並不推薦大家每天走2公裡,首先,癌症不是那麼容易得,無需過慮;第二,中老年人運動切莫走極端。建議大家先做一個測試,就是看看你的心臟、膝蓋能不能適應這個運動,當然絕大多數人是適合的,不過還是測試一下比較好,方法就是「6分鐘測試法」。在100米的平直路上來回走,在以自己比較舒服的速度走上6分鐘,然後大概估計一下行走距離:低於300米 很差,不建議採用行走運動;300~374.9米 建議從漫步走開始;375~449.5米 滿足條件;450米以上 較好,可以通過行走運動獲得提高;如果你可以達到:6分鐘走375米以上,就可以每天走步鍛煉,而低於375米的人,心臟、膝蓋可能有問題,不適合這個運動,建議採用游泳池漫步等一些損耗比較小的運動。美國心臟學會奠基人懷特博士提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動。運動專家建議,如果單純的走路讓你感到乏味枯燥,不妨變著花樣走,會收到意想不到的養生效果。因此以上走路方式一定記得要收藏哦,對你和家人的健康有幫助。無論您年紀如何,看到這篇文章後,都要和家人一起,行動起來哦~散步是最好的保健方式,也是家人情感交流的不二選擇~

早上愛吃煮雞蛋的人「長壽不會遠離你」但切記兩種情況不要吃,早知早好

2019-10-22T21:37:09+08:0022 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 早餐吃飽很重要,很多年輕人卻忽略了,早餐不能省,吃一些麵包,雞蛋都是好的。大家記住哦,多吃一點補充蛋白質! 不要因為你年輕,身體素質好,扛得住。等年紀到了,這些不良生活習慣所導致的後果就會加倍還給你。因此趁我們還有資本的時候,一定要將早餐重視起來,若是嫌做早餐太麻煩,也可以直接煮上一個雞蛋吃,一個小小的雞蛋所含的營養物質,就能維持我們一上午的體力。很多老年人都有早上吃一顆煮雞蛋的習慣,經過開水煮制的雞蛋,腥味不會那麼重,並且若是每天能堅持吃上一個煮雞蛋,或許還能延年益壽呢。 很多人對煮雞蛋的功效不是很清楚,所以也不會有每天吃它的意識,下面小編來給大家著重講一下。1、保護視力現在很多年輕人的視力都不是很好,也難怪,畢竟每天對著電腦,下班空閒的時候,又要用手機來玩遊戲追劇。這樣輻射就會傷害到我們的眼睛,視力也會變得愈發差。其實我們不妨每天吃上一個煮雞蛋,它裡面含有的葉黃素,能夠幫助我們緩解眼部疲勞,還能減輕輻射對眼睛所造成的損害。 過度玩手機熬夜,除了會降低視力之外,對我們的肝臟也會產生大量的毒素。我們可以通過每天吃上一顆煮雞蛋來為身體排毒,最主要的是,雞蛋中的蛋白質對於肝臟具有很好的修復作用,因此若是常吃,對肝臟健康是十分有利的。 3、促進發育這一點主要是針對小孩子來說的,他們正處於身體發育的關鍵時期,因此要給身體補充大量的營養。而雞蛋中含有多種營養元素,被人體所吸收後,能夠充分促進生長發育。 雖說煮雞蛋的好處比較多,但是在食用時,還是有一些事項是需要極力避免的。1、儘量不吃半生不熟的雞蛋有些人會特意把雞蛋煮得半生不熟,覺得這樣味道會更好一點,但其實若是沒有完全熟透的話,它裡面會滋生一些對人體有害的物質,反而不利於身體健康。2、感冒發燒的人儘量不要食用很多人覺得既然煮雞蛋是有營養的,那麼在感冒發燒這種身體比較脆弱的時候,多吃肯定是有利於病情恢復的。但其實這類人恰恰是應該少食用的,因為若是身體素質差的話,那麼消化功能也會隨之變弱,這時若是食用煮雞蛋,可能會加重腸胃負擔。所以說,早上愛吃煮雞蛋的人,長壽不會遠離你

余苑綺壞細胞擴散!「紅色大便」是直腸重症徵兆:初期→第三期 生活習慣好「卻偏偏是我」醫:可能是遺傳

2019-10-22T21:33:46+08:0022 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 余天女兒余苑綺在近日順利生下第二胎,為大女兒添一個可愛弟弟,原本全家人沉浸在幸福氛圍,沒想到在昨日(21號)竟然傳出她直腸癌復發的噩耗,在體檢時發現已經轉移到肺和肝。而其實余苑綺早在4、5個月前就持續咳嗽不止,只是因為懷孕無法照X光,才遲遲無法做檢查。 至於最初余苑綺是如何發現自己患病的呢?根據《ETtoday星光雲》報導,余苑綺在2018年時曾經上節目分享她的抗病經驗,她透露自己一直以來在生理期前都會有拉肚子的習慣,因此最一開始她並沒有太在意,只是這樣的情況持續了兩三週仍沒有好轉,甚至連大便也開始呈現紅色。 以上圖片取自臉書 余苑綺 Chichi但即使是如此,余苑綺仍以為那只是痔瘡,因此上網搜尋了很多相關的治療方法。然而,再過了一段時間後,情形依舊沒有改善,於是在告知家人後,便前往醫院做檢查。結果在照完大腸鏡後,卻被醫生告知:「這個很嚴重喔,建議妳們要到大醫院檢查。」  影片來源 : YouTube / 《命運好好玩》到了大醫院,一開始醫生觸診後還表示:「這沒什麼啦,很快就好」,但下次再回診卻確診是大腸重症第一期,動完手術將細胞送去檢查後,居然已經轉移至淋巴,病程立刻跳到第三期,也就是必須做化療的階段。 在節目上余苑綺說,自己明明是家裡生活作息、飲食習慣都最正常的人,平常會運動、喝很多水,也不喜愛吃炸物,但偏偏就是她生病了。對此,醫師江坤俊解釋:「基因的因素佔20%,環境佔80%」,表示有很多大腸重症屬於偶發性的,就是家人通通都沒有,但自己卻患上了,很多人就會歸因於生活習慣。以上圖片取自臉書 余苑綺 Chichi但如果連生活習慣都維持得非常好,那麼只能說「有時候就是命」。因此向余苑綺生活這麼健康規律的病患,會生重病有可能就是遺傳導致的,只是確切的原因幾乎是無從得證。希望余苑綺接下來能熬過這關,好好健康又平安地享受天倫之樂,一家人幸福生活在一起喔~~

恭喜!每天堅持健走1小時的人「5種身體問題」已經遠離你了

2019-10-21T21:37:01+08:0021 10 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 經常走路,好處多多,瘦身減脂,精神更充足,大家快走起來吧!現代人愈來愈懶,出門有車,吃飯有外賣,手機可以看到時事新聞,足不出戶就能讓你實現生活所需。 然而,也是這種便利性,在一步步摧殘我們的身體。缺乏運動,讓我們身體加速老化,加班熬夜讓我們透支身體,抵抗力下降。總是生病了,才知道運動的必要性,總是到了醫院,才想到健康的重要性。 而健身,可以讓你擁有健康的、年輕的身體。健身,不意味著一定要去健身房,也不意味著需要進行器械訓練等專業性訓練。最簡單的健身運動可以從健步走開始,健走是最容易堅持的運動,每天堅持健走一小時,可以活動身體,排毒養生,預防衰老! 若能每天堅持1小時健走,這5種疾病將遠離你的身體:1. 肥胖堅持1小時健走,可以刺激下肢脂肪分解,降低肥胖的風險,遠離肥胖疾病。2、延緩腿部衰老人老,腿顯老。健走可以刺激下肢血液循環代謝,預防肌肉萎縮,讓腿部衰老延緩,讓身體保持年輕狀態。讓你走更遠的路,看更遠的風景。 3、老年痴獃隨著年紀漸大,老年痴獃的發生率會大大提高,那是因為神經細胞不夠活躍,處於休眠狀態。而健走可以刺激細胞的活躍度,讓身體活動起來,降低老年痴獃的發生率。 4. 遠離三高適量的中低強度的運動有助於緩解高血壓,降低血脂濃度,讓三高遠離你。健走就屬於很適合中老年人的運動哦!劇烈的運動會加劇血壓的生高,健走屬於平緩的運動,能夠降低血壓。5. 預防便秘很多白領上班族都有便秘的煩惱,避免久坐,堅持走路可以加速腸道的蠕動,讓便秘不再困擾你。

典範再現|美兆善用大數據 提供全面性的健康促進服務

2020-04-08T17:17:16+08:0021 10 月, 2019|全文章|

健檢中心的傳統功能是提早發現問題,但美兆國際健康管理機構的服務不止如此,除了「預防」之外,更致力於提供全面性的「健康促進」服務。近30年前,美兆創新研發AMHTS自動化健檢系統後,就不斷地在預防醫學領域默默札根,不但提供高效率又人性化的健檢服務,四小時完成百項檢查,更首創「受檢當日提供報告」,成為健康管理服務的先驅。顛覆傳統 「微生理評估」從根源找健康美兆目前在亞洲地區共有10家健檢中心。美兆台北診所院長朱大維說,美兆多年前就發現,被動健檢方式已不能滿足時代需求,所以近年來積極拓展服務版圖,利用基因庫的大數據分析,全面研發疾病風險評估、減壽因子預測等預防研究;並顛覆過去「找疾病」傳統健檢,加入「從根源找健康」的「微生理評估」,啟動全新美兆二代健檢2.0。以美兆大數據 全面促進健康生活摅為了落實從生活中改變的全新健康概念,美兆公司旗下共有四大事業版圖,包括健康管理事業、健康推廣事業、大數據生技事業,及健康文化事業;除了健檢之外,把企業升級成為全面性的健康服務。朱大維院長說,美兆為民眾健康把關的初心,始終沒變,所以在新的事業版圖中更積極進行研究,除了拿下「肝癌預測模組」專利,讓肝癌的預防更上層樓以外,更希望透過大數據,找出各種生活或遺傳上的不利變因,幫民眾從日常生活中就開始疾病預防。為推廣健檢2.0的新觀念,美兆積極和各相關醫學產業合作,致力於將此健康概念向外推廣,總裁曹純鏗更於IHEPA東京年會中,榮選為「IHEPA國際發展處」首席代表。近30年前,美兆健康管理平台以自動化健檢系統優勢締造健檢新藍海,現在,美兆將以二代健檢2.0開創更多元化的健康促進服務。 全文轉自:http://readersdigest.tw/blog-post_89/

【大數據新未來—調研篇】美兆  30年、268萬筆,華人最具代表性的健康資料庫

2020-04-12T13:41:42+08:0021 10 月, 2019|全文章|

文/常子蘭 圖片提供/美兆集團 美兆健康管理資料庫,收集了268萬筆(隨時間累積服務增加)豐富健康相關資料,是美兆集團成立30年來提供健康檢查服務所累積的有效統計人次,樣本不僅橫跨各年齡層,更有受檢者個人長期的健康管理追蹤檔案,廣度和長度均非一般調查資料能及。 「每天只要運動15分鐘,就可遠離健康危險因子,至少延壽3~5年,降低總死亡率14%。」這項美兆集團與國家衛生研究院合作的「降低死亡率、延長壽命的最少運動量」調查報告,2011年登載在醫界極具代表性的《The Lancet》期刊上,改寫了早先提倡的「運動333」(每週運動3次,每次30分鐘、維持心跳每分鐘130下)、或每週做150分鐘中度有氧運動的觀念,讓大家瞭解到:少量且持續的運動對健康同樣大有助益,而且最重要的是——這個目標容易達成,再不愛運動的人,也沒有藉口不抽空動一動了。 健康大數據怎麼來? 這項當時備受矚目的研究發現,調查數據來源是「美兆健康管理資料庫」。在這龐大的資料庫裡收集了268萬筆健康相關資料,是美兆集團成立30年來提供健康檢查服務所累積的有效統計人次,樣本不僅橫跨各年齡層,更有受檢者個人長期的健康管理追蹤檔案,廣度和長度均非一般調查資料能及。 美兆集團自1986年在高雄成立第一家公司,發展至今,在台灣、香港、中國大陸、馬來西亞等地共設有10個服務據點,提供會員健康檢查及健康管理服務。會員接受125項健康檢查的同時,還要填答一份健康問卷,包括個人基本資料、重要生活習慣(抽菸、喝酒、吃檳榔)、工作狀況、飲食情況、個人病史、家族病史及身體近況等,共134道題,連同健檢數據,整合成一份完整的個人健康報告。美兆研究發展處研發長劉婷婷博士打趣說:「這份報告詳細到可以幫你算命了!」 為了更真實地呈現受檢者的健康狀態,讓資料庫所得到的數據更具參考價值,健檢項目和健康問卷也會與時俱進。例如美兆從過去30年的健檢數據研究發現,人體的3項基礎生理功能——代謝、慢性發炎、賀爾蒙失控看似無關,其實互有關聯,更是反映理想健康的重要指標,因此,2011年推出了「二代健檢」,從傳統的「疾病醫學」向前推到「預防醫學」,除了原本的100項,再加上這3大類「基礎生理功能評估」的25項檢查;而健康問卷也依據現代人生活型態及大環境的改變,改版多次。 健檢項目和健康問卷適時推出升級版,目的是為了以更嚴謹的「理想值」取代傳統醫學的疾病「參考值」,拉高標準來評估健康品質,將健檢資料轉化為改變生活習慣、促進健康的解決方案,讓每位參與者都能藉此改變不健康的生活行為,在人們功能失衡、尚未形成疾病之前,就發現問題,及早因應與防治。劉婷婷笑說:「對自己考核嚴格一點,才不會病得早、老得快!」 大數據怎麼用? 「綜合健檢結果和健康問卷,經過串聯比對和交叉分析,可以發現很多有趣的趨勢和現象。」劉婷婷舉例,美兆依據大數據資料庫,做過血型與健康關係分析,找出4種血型各別的罹病風險,並提出不生病法則,像A型人要注意膽固醇過高、B型要注意肝功能、O型要留意消化道疾病、AB型容易有鼻病困擾。「美兆分析血型與健康,目的在歸納出風險族群,透過警示作用,提醒人們做好健康管理。接下來,說不定可以提出星座與健康的分析報告呢!」 不論血型與健康分析,或是其他主題的調查研究,美兆大數據的價值與重要性在於,它是長時間、大規模的「世代研究」,「貢獻」血液的以健康或亞健康人居多,相較於取樣於醫學機構的「病例對照研究」,更具代表性。同時值得一提的是,全世界進行血型與健康的相關性研究,多以白人族群為主,美兆是首度以華人為對象進行這項議題分析,對國人來說更有意義。 美兆大數據的特色 累積268萬筆資料,為少有的巨量資料庫。 樣本多為健康或亞健康人,而非如醫學機構取樣於病人,容易失真。 以華人為主體,突破醫學研究多以白人為主的局面。 可透過歷史檔案,針對個人健康狀況進行長達30年以上的追蹤。 大數據怎麼選? 大數據就像一座大型的超級市場,存放著各式各樣的魚肉蔬果,今天想做什麼料理,就到超市裡選購需要的食材。美兆診所提供健檢服務,是收集大數據的管道,美兆生活事業則提供健康管理服務,利用大數據,找出議題分析,幫助會員進行個人化的健康管理,提出量身訂做的健康對策。

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