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悄悄告訴你,明星們做健康體檢都去了哪裡?

2020-05-12T09:35:41+08:0012 5 月, 2020|名人愛健康-真情分享|

健康管理地點:北京美兆 明星體檢代表:閆妮、張凱麗   三八節,閆妮把體檢作為送給自己的禮物 閆妮作為一名軍人演員,演技自然不用多說,她在《武林外傳》中飾演的佟掌柜的角色深入人心,至此她也成為家喻戶曉的女星。雖然很多時候,閆妮都給人展示她樸素的形象,但是當她性感時,也是光芒萬丈,妖艷無比。 到了三八婦女節,閆妮她就將這個重要日子交給北京美兆,加入美兆會員正式成為美兆人!她也是一位健康管理奉行者與女性拔尖的人物代表。                     每年固定做體檢,張凱麗成美兆老會員 張凱麗是[北京美兆]的創始會員,每年固定來體檢及健康管理,是一個標準健康偶像,進入體檢流程時,美兆會員粉絲爭相簽名,她親切告知粉絲,沒問題!等流程結束後,她還不忘記找到那位粉絲為她簽名。 她不僅是一個優秀的演員,親和力極強!更是一位實行健康管理的標竿人物。  

企業健檢比例逐年成長|主動關心員工,賺形象也賺到人才

2020-05-11T14:30:37+08:008 4 月, 2020|健康檢查小知識大學問|

愈來愈多公司以幸福企業自居,其中最具指標的福利之一,就屬健康檢查,不僅增加預算與項目,甚至還在公司內設保健室,就近關懷員工。 過去幾年,台灣不少企業薪資凍漲,社會氛圍悶悶不樂。但仍有不少企業逐步調薪,還選擇以提升其他福利的方式嘉惠員工。在企業的各項福利制度中,近來愈來愈多員工看重「健康檢查」。 根據韜睿惠悅二○一三年亞太地區福利趨勢調查結果顯示,台灣有近八成的企業主除了法定規定福利之外,會再另外提供其他補充福利,總福利支出超過薪資總額二○%的企業占了三五%。其中,健檢是最受員工看重的第三名,僅次於門診醫療和年假。 去年一一一一人力銀行的「上班族工作幸福感調查」也發現,在員工福利方面,「健檢/醫療資源」名列上班族最重視的三項幸福感指標之一。 另外從一○四資訊科技集團連續兩年推出的《台灣地區薪資福利調查報告》,也可發現國內企業提供員工健檢福利的比例正在提高。 一○四資訊科技二○一三年版《台灣地區薪資福利調查報告》顯示,企業提供一般員工、一般主管、高階主管「每年一次」健康檢查的比率,分別是三四%、二八%、二三%。到二○一四年版,數據已提升至四一%、三八%、三○%。 健檢金額同樣成長。比較二○一三年和而○一四年版的調查,企業提撥的員工健檢預算,換算下來成長幅度平均在五%左右。就算沒有「調薪三%」,增加福利預算,對員工也是一種鼓勵。 企業健檢 約占整體市場五成 一○四人資學院營運長花梓馨分析,愈來愈多企業以幸福企業自許,而員工健康正是重要指標之一。當薪資漲幅有限時,投入在福利提升,被企業視為吸引和留住人才的好工具。 分析健檢院所的業務來源,可佐證近年來企業員工健檢已經是健檢市場大宗。 成立超過二十年的聯安防醫學機構發現十年前企業健檢比例偏低,僅占市場一成,近年已超過五至六成。 聯安一年服務的企業員工數就從每年六千人,增加到現在近三萬人。每年至少服務三百家企業。 近來,聯安統計發現,電子科技業是最願意投資員工健康的產業,平均每名員工健檢單價可達一萬元左右。部分外商更提供主管健檢費用「無上限」,若是安排高階健檢,加上影像醫學,光是一人費用就近十萬。 企業推員工健檢的另一個現象,是使得健檢年齡層逐漸下降。 聯安預防醫學機構的網路問卷「健檢認知大調查」發現,二十歲以下做過健康檢查者占一六˙二四%,表示國人首度健檢的年紀已有下降現象,而第一次做健檢的年齡層區間主要是落在二十一到三十歲。 分析聯安二十年的統計資料,二十到二十五歲的健檢客層,在二十年間成長達四四˙二四倍,其中,三分之二是來自企業健檢。 同樣是深耕健康檢查服務的美兆集團,一九九九年起就開辦企檢業務,至今每年企業健檢服務人次占整體健檢四成,近五年持續以每年七~十%成長中。企業客戶單價範圍從五千五百元至三萬元都有,近五年人均單價成長比例約五%到八%,呈現「價」「量」齊漲的趨勢。 體檢升級 配偶也可受惠

angelababy素顏「直播洗臉」,看清她的洗臉方式,女星都爆讃:難怪皮膚這麼好

2019-11-24T02:44:03+08:0024 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: baby是我們大家很喜歡的一位女偶像,不過作為粉絲,最羨慕的不是她擁有一個溫馨的家庭、很高的人氣以及在綜藝和影視上很好的資源,而是她的高顏值,相信不少網友都是baby的顏粉,只要她出席活動,也會艷壓四方,我們在她的臉上也看不到半點瑕疵,而今天小太陽要和大家說的就是看清baby她洗臉的方式後,才知自己錯了十幾年! 最近baby出席了芭莎慈善晚會,和新晉寶媽劉詩詩、趙麗穎同台,同樣都是當了媽媽的人,但baby的狀態看上去要好很多,在高清鏡頭下,臉上的肉不鬆弛,妝容也很精緻,扛打係數也是有五顆星。對此網友應該也是提出很多疑問,畢竟baby作為當紅女星,出席像芭莎慈善晚會這種大型活動的機會應該挺多, 所以相對來說化濃妝的機會也很多,如果妝化太淡的話,和濃妝的女星比起來就像是沒化妝一樣,當然五官的高級感也會凸顯不出來。但經常化妝也會出現很多皮膚問題,像長痘、長斑以及是皮膚老化等等,但baby卻沒有這樣的困擾。她經常會在直播的時候素顏,讓網友能近距離地感受自己的皮膚狀態, 所謂的嬰兒肌就是用來形容baby沒錯了,最近baby也是曬出了自己的一個洗臉的視頻,並且在視頻中baby也自稱從不長痘,看了她的洗臉方式後,我們也才知道自己錯了十幾年。其實洗臉是我們大家每天都會做的事情,但每個人的方式都不一樣,有人喜歡用毛巾,有人喜歡用手,但baby的方法與眾不同,首先她會在洗臉之前把自己的臉浸入溫水中, 這樣可以讓毛孔慢慢打開,隨後在抹上厚厚一層的洗面奶,這樣也是能把毛孔中的髒東西都洗出來,洗得更乾淨徹底,當然在揉洗面奶的時候要全方位,不要放過任何一個角落,最後洗乾淨後,用一個乾淨的洗臉巾擦乾淨,不要讓水分留在臉上,不過很多人在最後這一步都會掉鏈子,為了圖方便,大家都喜歡用毛巾或者是紙巾擦臉,其實那些相對於洗臉巾來說沒有那麼乾淨衛生,看到這網友也是終於明白了為何baby皮膚那麼好,難怪女明星們都爆讃:用的沒錯,不然皮膚受大罪。 一、為什麼要使用洗臉巾呢?看似簡單普通的洗臉,卻可能存在超多誤區哦!1、用毛巾擦臉 毛巾表面粗糙對皮膚的摩擦力很大,容易導致角質層變薄。毛巾在濕冷的衛生間滋生大量細菌,容易引發痘痘或閉口。2、用衛生紙擦臉劣質衛生紙可能含有熒光劑,接觸可能損害皮膚。衛生紙不防水,易掉絮,紋理粗糙,可能導致皮膚敏感泛紅。3、洗完臉自然風乾緩慢蒸發會帶走更多肌膚更多水份。正確做法是:洗完臉後用專門的洗臉巾輕輕吸干水份,在毛孔打開的狀態下塗抹後續保養品。除此以外,洗臉巾攜帶方便,旅行出差也能隨心使用。家居小能手劉濤女神的旅行必備也是洗臉巾哦! 二、正確的洗臉手法是什麼?洗臉可是最普通又最容易被忽視的步驟啦,總有人認為洗臉沒有用,但臉沒洗好的話就會越來越油,甚至爆痘,引發白頭黑頭一系列問題,除了要用乾淨的洗臉巾代替毛巾和衛生紙以外,正確的洗臉手法也很重要喲!洗臉順序:從上往下,從中間到兩邊1、臉蛋到太陽穴到額頭2、下巴到鼻翼到眼尾3、唇周到鼻子到眉頭4、鬢角到眉心Tips:最後細節部位對應按摩效果更好1、眼周:眼角向太陽穴2、鼻子:鼻翼向鼻樑走出誤區,正確洗臉,會感到皮膚在發光,毛孔縮小,黑頭也會減少哦,各位小仙女們也能擁有女明星一樣的滑滑水光肌哦!你學會了嗎?

冬季乾燥「補水」很重要!教你「生吃蘿蔔熟吃梨」補水化痰效果好

2019-11-23T00:20:23+08:0023 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 冬季氣候首要特點當然是冷,需要用厚衣服來保護好自已,另一個特點是乾燥。夏季濕度超過60%之後,會覺得皮膚髮黏,容易起濕疹和痱子。而在冬季濕度過低,同樣會引起皮膚和和喉嚨、身體諸多器官的不適。 冬季補水除了直接喝溫熱的白開水之外,吃含水量高的蔬菜、水果也是很好的選擇。今天營養師,就跟大家聊聊:冬季乾燥補水是頭等大事,教你「生吃蘿蔔熟吃梨」,補水化痰效果好。白蘿蔔和梨都是含水量比較高的食物,白蘿蔔根據新鮮度不同,含水量在74%到91之間,而梨的含水量也在80%以上。 在傳統中醫里認為,食物生吃熟吃,會給食物的「性質」帶來不同的改變。蘿蔔和梨這兩種食物,我們習慣於熟吃蘿蔔、生吃梨。其實顛倒過來生吃蘿蔔、熟吃梨也是可以的。冬季由於空氣乾燥,加之大家會吃很多牛羊肉來補身子,導致很多人上火、咳嗽、痰多。這時候就適合生吃蘿蔔,生蘿蔔有清熱生津,化痰止咳,涼血止血的作用。 如果你喝過生蘿蔔汁,會發現喝下肚之後渾身都感覺「溫度降下來」了,沒有了燥熱感,這就是生蘿蔔給身體的幫助。當然如果你正處於腹瀉階段,就不要這樣吃,避免加重腹瀉。相反梨如果搭配杏仁、川貝、蜂蜜等食物煮成梨湯,也會帶來更多的食療效果。比如杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸的功效,煮成梨湯後祛痰止咳效果更好。冰糖燉雪梨也是常見的熟吃梨選擇,適用於慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。經常吃冰糖燉梨,可以緩解痰熱、滋陰潤肺。via

「肩背僵硬痠痛」好難受「9個動作」教你放鬆「痠痛就消失了」再不怕肩周難受了

2019-11-21T21:57:59+08:0021 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 長期低頭玩手機、伏案工作,不少人會感到肩膀酸痛。送你一套肩部放鬆操9個動作,每個保持30-50秒,能緩解僵硬和酸痛。提醒:用力最好一點點加大,不要過猛。快轉給手機黨、辦公族,跟著圖片動起來!(via @全球健身中心  ) 這個方法可消除肩膀的疼痛,酸痛,有的人做過一次以後,肩膀的酸痛就消失了,即使疼痛的情形非常嚴重,只要一天做過兩次,二、三天後便可治癒,每天持續進行這方法,可不必再為肩膀疼痛感到困擾。PS:要是實在疼痛得不得了,一定要去看醫生哦~~via

如果在睡前做了「5件事」睡得再多,還是會讓你「老得更快」

2019-11-11T21:37:52+08:0011 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 最近睡眠實在是差,最後發現竟然是這幾個原因,睡眠不好的你,是不是也做了這五件事如果說世上有什麼事情的重要性可以與「吃」媲美,那絕對就是睡覺時。人不吃飯可能會死亡,同樣地,人不睡覺最終也會導致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提,但其實這還是遠遠不夠的,如果在睡前做了這5件事,睡得再多,還是會讓你老得更快!一、帶「氣」入睡有研究表明,如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態,那麼入睡之後,這些情緒也會被帶入夢境中,糟糕的畫麵會不斷出現,嚴重影響睡眠質量。另外,女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老,引起長斑,嚴重者甚至會誘髮乳腺癌。因此,如果遇到不開心的事,一定要在睡覺前把心態調整過來,可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式,萬不可生悶氣。 二、吃得太飽中醫理論認為「胃不和,則臥不安」。睡覺前吃得太飽,那麼入睡後腸胃仍然在工作,在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦,從而引起失眠多夢。更為甚者,睡前吃太飽會讓血液集中在消化道,導致身體其它部位的血液供給不足,會增加心臟缺血、心絞痛的風險。一直以來,都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念,所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費,就把自己吃成「十分飽」,又或者是飯後養成吃零食的習慣,這都是不利於健康的。 三、過量運動睡前運動有助於幫助入睡,於是有人睡不著的時候,就會做大量的運動,讓身體變得疲倦不堪,希望用這種方式讓自己睡著。殊不知,這種做法是錯誤的,做了大量運動後,大腦控製肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態,這對睡眠是一點好處都沒有的。睡前不能做太劇烈的運動,建議可以拉拉筋,俗話說「筋長一寸,壽長十年」,每天堅持拉筋,相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。四、喝茶大家都知道,茶葉中含有咖啡鹼,對神經有刺激作用,睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,讓人輾轉反側,就是睡不著。睡前不應該喝任何茶水或飲料,而是喝一杯溫水,降低血液粘稠度,減少心肌梗死、腦血栓的發病率,但是要注意不能喝太多,以免半夜尿急起夜。五、玩手機 在網際網路越來越發達的今日,睡前玩手機是很多人的通病,但手機本身的輻射就會影響腦電波,而且睡前又有很多人是熄燈玩手機,還會對眼睛造成不小的損傷。再者,如果是在用手機看一些讓人引起興奮的新聞或視頻,也會導致入睡困難,睡眠質量下降了,人自然就衰老得快了。

南瓜和此物一起煮「皺紋變淡了」皮膚紅潤潤,身體越來越輕盈

2019-11-09T21:37:01+08:009 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 南瓜不僅營養高而且價格便宜,南瓜中含有豐富維生素、膳食纖維能夠很有效的改善便秘,而且南瓜中含有豐富的鐵元素,能夠很有效的補充鐵元素,經常吃能夠很有效的保護皮膚,南瓜富含膳食纖維,食用有利於刺激腸胃蠕動,促使糞便排出身體,具有潤腸通便的作用。 南瓜含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,能夠很有效的利於心血管健康,富含鉀鹽能夠很有效的降低腦卒中發病率,對健康大有幫助。 經常吃南瓜還可以排毒養顏,這是因為南瓜裡面還有豐富的果膠而這些果膠可以吸附人體裡面有害的微生物以及一些其他的重金屬,這樣就可以幫助人體裡面的毒素順利地排出體外,達到給人體解毒的目的。除此之外,南瓜裡面還含有豐富的維生素c以及氨基酸,這些東西對皮膚的保護,也是特別有效的。 南瓜和紅薯一起煮粥,具有豐富的維他命A、維生素C以及維生素E,可以有效的提高免疫力,幫助促進皮膚的彈力和膠原蛋白,可以補腦促進腦的天然保健功效。含有豐富的纖維素能夠很有效的排出體內黑色素便。女性經常吃南瓜紅薯粥,皺紋變淡了,肌膚紅潤潤,子宮越來越好。 南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進潰瘍癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。 南瓜紅豆湯,營養十分豐富,對身體好處多,可以調節好肺部,從而調理好肺部,防止再次咳嗽,讓口氣變得清新起來,還能補氣血,增加抵抗力,促進血液循環,刺激卵巢分泌雌激素,有助於清除體內毒素垃圾,保養子宮,使女人更加年輕美麗。南瓜山藥粥,山藥也是一種營養價值很高的食物,有很好的進補作用,山藥有很好的健脾補肺的作用,同時也對耳和眼都是有好處的,還幫助消化,有很好的強筋骨的作用。南瓜蓮子粥,能清熱解毒,對高血壓、高血脂,糖尿病,肥胖病和各種心血管疾病,以及上火便秘等都有很好的食療保健功效。       

50歲後要多吃4種【高鈣食物】比鈣片好吸收 腿不疼膝蓋不痛了

2019-11-05T22:10:30+08:005 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 家裡老人和孩子多吃點哦,補鈣預防老年人骨質疏鬆,孩子常吃還長個,多吃有益健康的食材  吃哪些食物能治療骨質疏鬆呢?     很多人在發現了骨質疏鬆之後,都會用服用鈣片或者其他藥物的方式來治療,卻不知道有些食物就能很好的緩解骨質疏鬆帶來的傷害,就給大家介紹一下。  第一,堅持每天一杯牛奶 我們經常吃鈣片來治療骨質疏鬆等問題,就是因為鈣片裡麵有大量我們身體需要的鈣元素,而牛奶中的這種元素則比鈣片更多,是我們日常飲食來源中鈣元素最高的,並且無添加,成本低。所以建議上了年紀的人,不管有沒有骨質疏鬆的問題,都要堅持每天一杯牛奶。 第二,多吃各類堅果     生活中多吃堅果,對我們的健康是有好處的,尤其是炒熟了之後的堅果,例如板栗、腰果、花生等。裡麵的油脂很多,鈣含量也會很高,所以,經常吃能預防和治療骨質疏鬆。不僅如此,如果有心血管疾病的患者,也可以多吃點堅果哦。 第三,綠葉蔬菜必不可少 平時飲食上多吃蔬菜,不管對哪方麵都是有好處的。尤其是綠葉蔬菜,其中不僅有非常多的鈣元素,還有各種各樣的微量元素來保護我們的健康。例如生菜、菠菜、小青菜等等,都是非常常見並且功效大的蔬菜,每天飯桌上一盤綠葉蔬菜,再也不用擔心骨質疏鬆等問題了。    第四,經常吃點蝦皮 蝦是所有海產品中含鈣量最高的,生活中,我們經常會讓孩子多吃蝦,能長高個,正是因為它對關節有著良好的功效。那麼對於老年人來說,日常多吃蝦皮,能保護骨骼,延緩骨骼的衰老速度,預防和治療骨質疏鬆。 骨質疏鬆的痛苦,可能只有經歷過的人才明白。生活中連彎腰都不敢用太大的動作,更不要說長時間的走路和運動了,給我們的生活帶來了非常大的影響。所以,一定要多吃小編給大家介紹的這4種食物,骨骼健康,才能更好的生活和工作。 人在上了年紀之後,身體免疫力下降,一不小心就會被各種疾病纏上身。其中骨質疏鬆可以說是中老年人的常見病了。調查顯示,70歲後,60%的老年人都患有骨質疏鬆。骨質疏鬆對於老年人來說是很痛苦的,平時彎腰動作不敢過大,因為腿腳不靈活,所以走路也會受到影響,劇烈運動更不用說了。   其實骨質疏鬆是可以通過調節飲食來改善的,那麼今天就給大家盤點幾種可以改善骨質疏鬆的食物,平時大家可以多食用以下幾種食物,來改善骨質疏鬆的狀況。  上了年紀骨質疏鬆,4種食物一天吃一點,強筋骨比鈣片還好! 一、綠葉蔬菜     基本所有深綠色的蔬菜,就比如說,油麥菜、菠菜、西蘭花等鈣的含量都不低,而且蔬菜中的微量元素,鉀、鎂、維生素等都有助於提高人體鈣的利用率,除此之外,綠色食物對人體的肝器官也有很好的護理作用。日常生活中多食用對身體健康很有幫助。 二、堅果     堅果在人們的日常生活中也是很常見的,堅果的油脂含量如果很高,那說明堅果的鈣含量也高,尤其是那些炒熟的堅果。此外,堅果中還含有一些不飽和脂肪酸,各種維生素等,平時適量的食用堅果還有助於心血管的健康。 三、燕麥     在我們日常生活食用的糧食當中,燕麥的營養價值比大米還高,而且鈣含量在穀類糧食當中是最高的。平時煮燕麥時可以放些黑芝麻一起熬,這樣補鈣效果會更好。 四、牛奶      牛奶中活性鈣的含量非常高,在我們日常生活所食用的食物中,牛奶的鈣含量是最高的,是我們食物中最好的鈣源之一。牛奶中的乳糖有助於人體腸壁對鈣的吸收,而且吸收率也很高,那麼這就有助於調節人體內的新陳代謝,維持血清鈣濃度,對人的骨骼增進幫助也很大。 骨質疏鬆現在已經成為一種常見疾病,中老年人群多吃這4種食物,都可以很好的幫助改善骨質疏鬆的情況,不僅僅如此大家在日常的生活中還可以堅持3件事,讓骨質疏鬆遠離自己。 堅持3件事,增強骨質,骨質疏鬆見你就跑 一、多曬太陽   曬太陽可以促進我們身體自動合成維生素D,增強骨質。建議大家可以在每天中午11點左右至下午3點,盡可能多的讓自己的皮膚暴露在陽光下,充分吸收陽光。但需要注意的是,大家不要多度暴曬,灼傷了自己的皮膚。 二、規律運動    規律的運動可以增加我們的骨密度,強健骨質。運動還能改善身體的靈活性和力量,減少走路不穩的現象。建議老年人可以進行慢跑、散步、瑜伽都是不錯的。 三、調整生活方式 首先,一個健康的成年人每日攝入的鈣含量應該是800毫克,我們可以每天喝杯牛奶,多吃新鮮果蔬、綠葉蔬菜、雞蛋。早睡早起,晨起鍛煉,早上進行鍛煉不僅可以使頭腦更加清醒,還能喚醒沉睡一天的身體,使各個關節更加靈活! 現在很多年輕人愛喝碳酸飲料、經常熬夜等等不良習慣,使骨質疏鬆的發病人群不再局限於老年人,所以建議大家還是養成健康的生活好習慣,吃清淡的飲食,管住嘴,邁開腿!讓疾病不再影響自己的健康!

「落枕了」脖子是該多動還是不動?學好幾招「按摩法」告別疼痛

2019-11-04T22:06:06+08:004 11 月, 2019|愛經驗|

分享資訊: 早上起來最痛苦就是落枕了,超級難受,下面教大家幾招,緩解疼痛睡覺之前還是好好的,一覺醒來,脖子莫名其妙出現疼痛,轉都轉不了,有時候連肩膀和上肢都難受,甚至之後幾天脖子一直處於僵硬狀態和持續疼痛中……難受不已。這就是很多人都經歷過的「落枕」,在醫學上也被稱為「急性頸椎關節周圍炎或頸肩肌筋膜炎」。落枕這件事,有過1次,就有第2次、第3次,甚至有些人是接連發生,為什麼會這樣呢?落枕為什麼盯上你?1睡姿問題人在進入睡眠狀態後,會不由自主地調整自己的睡姿,頭部位置在枕頭上若擺放不當,頸部就可能會長時間處於過度偏轉的狀態,導致肩頸部肌肉、韌帶組織一整個晚上處於強行牽拉狀態,可引起腫脹、淤血、疼痛。 2枕頭、床墊不合適人的頸椎都有自然的生理弧度,枕頭過高、過低、過硬或者床墊過硬,都會使頸部處於過伸或過屈狀態,引起頸部一側肌肉緊張,頸椎小關節扭錯,導致局部疼痛不適。建議:枕頭選擇有一定彈性,高度為一拳左右。仰卧位時,枕頭下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部落空。3頸肩部受涼秋冬季節,夜間溫度低,睡覺時若頸肩部沒有蓋好,受到寒冷刺激,使得血管收縮,導致發生痙攣,並牽扯周邊的肌肉引起疼痛。建議:寒冷天氣睡覺前,窗戶不宜開得過大,肩頸部最好再蓋上一層,防止受涼。 4「低頭族」電腦、手機的普及,使得現在的低頭族越來越多,而長時間保持低頭的姿勢,頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉、韌帶持續受力,且壓力更大,頸椎老化更快,也就更容易引發落枕。建議:任何姿勢都不應保持太久,否則易導致局部缺血,因此,一個姿勢在維持30-45分鐘後就要活動活動。落枕也可能是疾病預警除了以上問題,經常性的落枕也可能預示著一些疾病的發生:1頸椎病患有頸椎病或頸椎關節錯亂的人,稍微受些風寒或者睡眠姿勢不良,就很容易發生落枕,甚至是反覆落枕。另一方面,經常落枕的人,也易誘發頸椎病。除了落枕,患有頸椎病的人還會出現手麻、視力下降,嚴重的話甚至會噁心嘔吐、胸悶心慌癥狀。 2腦血管病變頸部連接著頭與軀幹,除了頸椎骨頭之外,還有不少的重要組織會經過這個區塊,像輸送血液到腦部的頸動脈就是其中之一。因此,大腦、血管出現病變也可能會引起經常性的落枕。①腦膜炎這類的感染會使脖子僵硬疼痛,還會合併發燒、頭痛、嘔吐、意識不清的癥狀。②腦中風除了頭頸部頭痛外,還會有視力模糊、肢體麻木、言語不清、平衡障礙癥狀。③心梗還會伴隨胸悶胸痛、心律失常、走路無力癥狀。 3普通落枕後,是動還是不動?一覺醒來,發現自己落枕了,頸部活動受限,但有些人就是強忍著疼痛,往反方向擰脖子,覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開,其實這麼做不但治不好落枕,反而更容易導致原本僵硬的肌肉受傷。發生普通落枕後我們可以試試以下方法:1局部的冷敷、熱敷落枕早期也就是24小時以內,最好是局部給予冷敷處理,可以起到消腫鎮痛的作用;而在24小時以後,腫脹緩解,改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷,促進血液的循環,幫助緩解疼痛。2拉伸運動等到疼痛稍微緩解,可以做做拉伸運動,幫助加快恢復。①低頭抬頭:坐站均可,頭先向下低,有一點拉扯感即可,停5秒鐘後改為盡量仰頭看天,停5秒鐘後再低頭,如此反覆做20次。 ②左看右看:坐站均可,兩臂自然下垂,身體不動,頭交替向左、向右看,每次停留5秒,連做20次。③旋轉:身體不動,頭慢慢地做180度的旋轉活動,若感覺疼痛,也可以縮小旋轉範圍,依情況而定。 3按摩穴位①落枕穴【位置】落枕穴位於人體的手背上,在中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。【方法】用拇指的指尖由輕及重揉按 「落枕穴」,保持5-10分鐘,同時活動被按手的手指,以加強穴位的指壓感覺。左右手可交替按摩。按摩此穴位能明顯緩解落枕的疼痛,還能預防頸椎病、手臂疼痛、胃痛。 ②風池穴【位置】在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。【方法】五指張開,拇指放在風池穴,其它四指扶在枕部,頭微微往後仰,覺得風池穴有酸脹感後,先頭向左上方看,右手拇指保持不變,停5秒;反方向再做1次。按摩此穴能緩解頸部酸痛、眼睛疲勞、失眠等癥狀。提示:若以上三種方法都無法緩解落枕的不適,則有必要去醫院檢查一下是否有頸椎等方面的問題。4三步按摩法,預防頸椎病變除了落枕引發的肩頸疼痛,其實頸椎病導致的肩頸痛更為常見,據調查數據顯示,全中國約有1.58億頸椎病患者!而頸椎病也是肌肉長期緊張所致,因此緩解肌肉緊張對預防頸椎病起到很好的作用。今天,小編教大家3招按摩法,有效預防頸椎病變:1「拿」一人坐在椅子上,另一人雙手捏住肩部,一拿一松。然後一隻手扶住頭部,另一隻手柔和地拿頸部,也可以輕輕往上推。2「點」一個人點住另一個人的脖子根、風池穴,再輕輕揉一揉。3「滾」一個人用手肘搭在另一個人的肩膀上,稍微用力滾揉。學會兩招防未病~via

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